次のような場合は、自己判断せず、先に医療機関へ相談しましょう。

特に、排尿・排便の異常、足のしびれや力の入りにくさ、お尻や股まわりの感覚の違和感がある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

ぎっくり腰のような急な腰の痛みで医療機関に相談する場合は、まず整形外科が目安になります。

ただし、排尿・排便の異常、お尻や股まわりの感覚の違和感、足のしびれや力の入りにくさ、発熱、事故後の強い痛みなどがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

症状が強い場合や急を要する場合は、救急の受診も検討しましょう。

腰痛には、生活習慣や姿勢、体の使い方などが関係している場合があります。

腰痛があるときは、無理に自己判断で対処し続けず、症状が続く場合は医療機関や院へ相談しましょう。

ここで紹介するケアは、受診や相談までの一時的な対処として、痛みのない範囲で行うものです。

強い痛み、足のしびれ、力の入りにくさ、排尿・排便の異常、事故後の痛みがある場合は、セルフケアを続けず医療機関へ相談してください。

腰痛がつらいときは、まず腰に負担が少ない姿勢で休みましょう。

痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で少しずつ日常動作に戻していくことも大切です。

腰が不安定に感じるときや、立ち上がる・歩く・家事をするなどの動作がつらいときは、コルセットや腰痛ベルトで腰まわりを支えることで、一時的に楽に感じることがあります。

ただし、コルセットや腰痛ベルトは腰痛の原因を治すものではありません。

長時間つけっぱなしにしたり、痛みを我慢して無理に動いたりすることは避けましょう。

使用しても痛みが続く場合、足のしびれや力の入りにくさがある場合、排尿・排便の異常がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談してください。

慢性的な腰の重だるさや冷えを感じる場合は、腰まわりを温めることで楽になることがあります。

一方で、急に痛みが出た場合や熱感がある場合は、冷やすことで楽になることがあります。

ただし、腰痛の原因はさまざまです。

急に激しい痛みが出た場合や、足のしびれ・力の入りにくさ、排尿・排便の異常を伴う場合は、温める・冷やすを自己判断で続けず医療機関へ相談しましょう。

温感タイプ・冷感タイプのシップや液体タイプの外用薬を使う場合は、受診や相談までの一時的な対処として、使用方法を確認して使いましょう。

肌に合わない場合や、かぶれ、かゆみ、赤みが出た場合は使用を中止してください。

外用薬で一時的に楽になっても、痛みが続く場合や、足のしびれ・力の入りにくさなどを伴う場合は、医療機関へ相談してください。

腰痛があるときは、無理なストレッチや強い運動は避け、腰に負担をかけない動き方を意識しましょう。

動くことで痛みが強くなる場合や、足にしびれが出る場合は、無理に動かさず医療機関へ相談しましょう。

軽い腰の重だるさや、姿勢・デスクワーク・立ち仕事による腰まわりの不調を相談したい場合は、整体院や鍼灸院が候補になります。

姿勢のくずれ、骨盤まわりのバランス、筋肉の張りを相談したい場合は、整体院が候補になります。

鍼やお灸を含めて相談したい場合は、鍼灸院も選択肢になります。

一方で、強い痛み、足のしびれ、力の入りにくさ、排尿・排便の異常、事故後の痛みがある場合は、まず医療機関への相談を優先しましょう。

重いものを持ったあとに痛みが出た、急な動作のあとに痛みが出たなど、原因が思い当たる場合は、整骨院・接骨院が相談先の候補になることもあります。

ただし、慢性的な腰の重だるさや筋肉疲労の場合、健康保険の対象にならないことがあります。保険の取り扱いは来院前に確認しましょう。

探すときは、院種別だけでなく、腰痛の相談に対応しているか、姿勢や骨盤まわりの相談ができるか、料金や通い方を事前に相談できるかも確認しておくと安心です。

腰痛や腰まわりの重だるさについて相談できる院を探せます。