次のような場合は、肩こりとして自己判断せず、先に医療機関へ相談しましょう。

肩こりは、首・肩まわりに負担がかかり、重だるさや張りを感じる状態です。

パソコン作業やスマートフォンの使用で同じ姿勢が続くと、首や肩に負担がかかりやすくなります。

猫背や巻き肩の姿勢、運動不足、冷え、睡眠不足、ストレスなどが重なると、肩こりを感じやすくなる場合があります。

肩こりが続くと、首の動かしにくさや目の疲れを感じることもあります。

頭痛やめまい、腕や手のしびれなどを伴う場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

肩こりには、生活習慣や姿勢、環境などが関係している場合があります。

肩こりや肩まわりの重だるさがあるときは、無理に自己判断で対処し続けず、症状が続く場合は医療機関や院へ相談しましょう。

ここで紹介するケアは、受診や相談までの一時的な対処として、痛みのない範囲で行うものです。

強い痛み、腕や手のしびれ、力の入りにくさ、頭痛やめまい、胸の痛みや息苦しさ、事故後の痛みがある場合は、セルフケアを続けず医療機関へ相談してください。

慢性的なこりや冷えを感じる場合は、首・肩まわりを軽く温めることで楽になることがあります。

一方で、急に痛みが出た場合や熱感がある場合は、冷やすことで楽になることがあります。

ただし、肩こりの原因はさまざまです。

温める・冷やすのどちらがよいか迷う場合や、痛みが強い場合は、自己判断を続けず医療機関へ相談しましょう

温感タイプ・冷感タイプのシップや液体タイプの外用薬を使う場合は、受診や相談までの一時的な対処として、使用方法を確認して使いましょう。

肌に合わない場合や、かぶれ、かゆみ、赤みが出た場合は使用を中止してください。

外用薬で一時的に楽になっても、痛みが続く場合や、腕や手のしびれ、力の入りにくさなどを伴う場合は、医療機関へ相談してください。

肩こりがあるときは、痛みのない範囲で、首や肩まわりをゆっくり動かす程度にしましょう。

強く伸ばしたり、反動をつけたり、痛みを我慢して動かすことは避けましょう。

動かすことで痛みが強くなる場合や、腕や手のしびれ、めまい、強い頭痛がある場合は、無理に動かさず医療機関へ相談しましょう。

軽い肩こりや、姿勢・デスクワークによる首・肩まわりの重だるさを相談したい場合は、整体院や鍼灸院が候補になります。

姿勢のくずれ、筋肉の張り、デスクワークによる首・肩のこりを相談したい場合は、整体院が候補になります。

鍼やお灸を含めて相談したい場合は、鍼灸院も選択肢になります。

一方で、強い痛み、腕や手のしびれ、力の入りにくさ、事故後の痛みがある場合は、まず医療機関への相談を優先しましょう。

肩まわりの痛みが急に出た場合や、転倒・けがなど原因が思い当たる場合は、整骨院・接骨院が相談先の候補になることもあります。

ただし、慢性的な肩こりや筋肉疲労の場合、健康保険の対象にならないことがあります。保険の取り扱いは来院前に確認しましょう。

探すときは、院種別だけでなく、肩こり・首こりの相談に対応しているか、姿勢やデスクワーク疲れの相談ができるか、料金や通い方を事前に相談できるかも確認しておくと安心です。

肩こりや肩まわりの重だるさについて相談できる院を探せます。